贵阳专家讲解动脉硬化的预防方法

时间：2023-01-12 15:13:21

动脉硬化对病人的身体有很大的危害。这是一种让人痛苦的病症。我们应当把注意力集中在这个疾病上，并且进一步了解它。所以，该怎么做才能避免？以下是关于如何预防该病的具体方法。

一、少吃高胆固醇食物

动物内脏、皮蛋等高胆固醇食品要尽量避免食用，特别是血液中胆固醇含量较高的人群，要注意饮食，同时要注意补充蛋白质。鸡蛋中的胆固醇含量很高，但是其中的脂肪含量很高，能够预防动脉硬化，建议一天吃2个。

二、戒烟

抽烟是造成动脉硬化的一个重要因素。吸烟所含的尼古丁和一氧化碳对血管的内壁造成损害，而血管内壁受到损害，从而导致血液中的胆固醇沉积，从而导致血小板聚集在一起。同时，抽烟也导致了冠状动脉的收缩和血液流动的降低。所以，戒烟是防治动脉硬化的重要手段。

三、高预防措施

高血糖，高血脂，高血压，即“三高”，其发病范围广泛，因而被称为“三高”。三高除了自身的表现外，还有许多其他的并发症，比如动脉硬化。因此，预防三高还能防止动脉硬化。

四、少吃动物油

不饱和脂肪酸以植物油为主，可以预防动脉硬化。动物油中含有大量的饱和脂肪酸，可以少吃，但是也不能完全不吃，不然会对身体造成其它的副作用。

五、减肥

肥胖是一种有多种并发症的疾病。肥胖者和超重者的心脏负担更大，更有可能患上高血脂，因此患上动脉硬化的几率也会更大。肥胖容易导致高血压，糖尿病，高血脂，以及胰岛素抵抗综合症。因此，减肥是当务之急。

六、多吃维生素和纤维素含量高的食品

复合维他命能降低胆固醇和防止血管硬化。可以多吃新鲜水果、豆类、蔬菜等富含维生素和纤维素的食物。

七、多吃含钾，碘，铬的食物

现在人们相信，钾能起到保护心血管的作用，而钠盐则会加重心脏的负担。所以，对患有动脉硬化的人，不要吃太多的盐。平时要多吃一些富含钾的食物，比如蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘可以降低血液中的胆固醇，对预防和治疗动脉硬化有很大的作用。所以要多吃海鱼、海参、虾、海带、紫菜等富含碘的食品。多吃含铬丰富的豆类、鸡肉、贝类等，可以预防动脉硬化。