生活中如何预防血管堵塞

时间：2020-08-12 15:23:09

血管是人体血液的运输管道。如果堵塞，血液无法流通，轻则引起各种不适，重则危及生命。其实血管是否出现了问题我们通过一些体征可以初步的判断。

1、走路腿疼-下肢动脉堵了
当我们的下肢血管缺血时，走路的过程中可出现疼痛不适的情况，这时候停下来休息症状减轻或者是消失，再次行走疼痛又出现，长期出现这种情况要及时去医院血管外科就诊。如果不管它，任其发展，下肢严重缺血，腿部会出现发凉发冷，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，到时候即使不活动也会出现疼痛加重的情况，后期可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死（坏疽），很多患者在早期不重视，到了后期不得不进行截肢治疗。除此之外要提醒糖尿病患者出现这些症状一定要引起重视，因为糖尿病患者更加容易出现下肢血管病变。
2、预防下肢血管堵塞做好这几点
1、健康的饮食及生活习惯。生活习惯方面，低脂低盐饮食，高油食物会提高血脂水平，盐摄入过多会造成血压升高，最终加速血管老化，威胁血管健康。 摄入多彩蔬菜、鱼肉，每天建议吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。木耳、洋葱、花菜等都是出名的“血管清道夫“，多吃能降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。此外，脂肪少、热量低的鱼肉也对血管有好处。晚餐喝碗杂粮粥对保护血管十分有益。五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。
2、养成运动的习惯，通过运动能够提高血液循环，这样可以帮助避免血液垃圾在血管堆积，形成血栓。例如晨起跑步、瑜伽、游泳、单车等。每坐1小时活动10分钟，久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。工作时间久了，一定要每隔1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。
3、禁止吸烟，避免过度饮酒。每天适当饮水，避免喝碳酸饮料。
贵阳脉通血管医院温馨提示：想要远离血管病，一定要管住嘴，迈开腿。不要大吃大喝，注意养成清淡饮食，规律运动、早睡早起、定期体检的好习惯。