静脉曲张患者有哪些锻炼方法

时间：2021-03-22 14:54:42

当你需要久站工作时，长期下来就会感到小腿酸胀、发麻，在晚上睡觉老感到腿部不适，夜里还常常抽筋。很多人认为可能是暂时劳累过度，休息一下就好了，但也有一种情况可能是下肢静脉曲张导致的。静脉曲张的预防重于治疗，关于静脉曲张的预防我们也可以在家里做一些简单的动作，不仅节约时间还不会耽误工作。由于该病的根本原因在于下肢的血液回流受阻，因此对于腿部的锻炼十分的必要，只有加强下肢的肌肉锻炼才能很好的辅助我们腿部血液回流，下面就跟着脉通血管病院毛毛一起来学几招！

一、静脉曲张能锻炼吗？
静脉曲张能锻炼。锻炼小腿肌肉，能够增加小腿肌肉的泵功能，小腿肌肉收缩的时候，能够使浅静脉的血液泵入深静脉，促进血液循环，减轻静脉曲张内血液的淤滞，降低静脉内的高压，这样有利于缓解静脉曲张所引起的腿部酸胀不适的症状，有利于静脉曲张的恢复。但是通过锻炼不能够完全消除静脉曲张，锻炼的时候要有一定的方法，主要是锻炼小腿的肌肉，锻炼其他部位的肌肉不能够对静脉曲张有意义。同时也不能大量的负重运动，因为负重会增加腹腔压力增高，导致深静脉血液进入浅静脉血液的流量增大。所以需要保持一定的度来进行相应的锻炼。
二、静脉曲张可以进行哪些运动？
1、屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次；当然久坐的同时也可多活动脚踝部、多进行双腿交替屈伸。
2、抬腿运动：久坐者可在双腿下方放一个箱子，不时将双腿踩到箱子上，促进下肢静脉血液回流；还可以每小时做一组抬腿运动，即双腿交替抬起放下，每次要做20次。
3、仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30-50次。
4、仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量向上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环，供给患肢更多的养料和氧气，每日早晚各做一次。
5、悬腿动腿：坐在较高的床上，两小腿悬于床边，两腿相互做上、下、左、右运动。然后两脚脚趾进行屈伸练习，疲劳后将小腿放平，休息3分钟，每日早晚各做一次。
5、按揉腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手按揉腿部、脚部，从脚尖逆向按揉到大腿部，直到局部发红发热为止，每日早晚各做一次。
贵阳脉通血管医院温馨提示：对于一些高危的人群（如教师、警察、外科医生、护士、售货员等），一定要做好预防，避免出现静脉曲张影响美观是其次，出现了溃烂的情况就十分的麻烦，严重的影响行走。