长时间的久坐和久站导致你的静脉瓣膜受损。这样就会使静脉血回流不畅从而导致静脉血淤积在小腿，造成我们静脉曲张！静脉曲张的早期我们要尽早的采取防治措施，千万不要认为静脉曲张是一种病所以需要静养。应该适当的参加有氧运动。快走、跑步就是缓解静脉曲张早期症状的好办法。当静脉曲张加重时运动过度会加重静脉曲张，导致溃疡、出血、炎症、血栓等并发症，这类患者需要手术治疗静脉曲张并且恢复过后，才可以安心锻炼身体。那么静脉曲张早期有哪些症状呢，我们又该如何正确的跑步来延缓静脉曲张的发展？下面贵阳脉通血管医院专家为大家简单的介绍一下！

一、静脉曲张早期的几个症状

1、腿部青筋明显或毛细血管扩张。

2、腿部表层血管凸出皮肤，如同蚯蚓般附在腿上曲张，成团状或结节状。

3、腿部水肿酸胀，腿部伴有色素沉着、脱屑、瘙痒等症状。

4、腿部静脉曲张的部位温度升高，有灼热疼痛感。

当你的身体出现上述症状时，你就应该加紧预防了，静脉曲张预防可以适当的进行慢跑、快走、游泳、单车、跳绳等运动。但是因为静脉瓣膜功能受损，要避免负重运动，如举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动。下面我们来看看静脉曲张早期患者正确的跑步方法。

二、如何正确的跑步？

可以每次进行15分钟到30分钟的跑步，跑步时腓肠肌的运动加大，静脉血管就像抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉可快速的恢复。休息一会儿可继续运动。

三、跑步时间如何定义？

注意跑步的时间不要超过40分钟以上。这是因为长时间跑步会造成肌肉和血液里乳酸堆积阻断供氧，由于患者有静脉曲张，导致患者身体对乳酸的代谢更慢，易疲劳，从而加重静脉曲张程度。在运动的时候也可以穿上医用的弹力袜，可以保护我们的静脉，建议选择中筒袜为宜。

四、跑完步，再多走两圈

在跑完步不能马上停下休息，如果跑完步立马休息乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升。所以，跑步结束后应步行一小段时间再休息，血液循环和肌肉的适当运动可以帮助身体代谢乳酸，让身体感觉更轻松。