下肢静脉曲张是一种不会自行好转而且常常会逐渐加重的常见静脉系统疾病。随着年龄的增加，下肢静脉曲张会越来越重，出现腿部酸胀、乏力、沉重；有的还会引起下肢皮肤营养不良性改变，如皮肤瘙痒、色素沉着等；有的容易继发感染，出现红肿疼痛，糜烂；后期会形成顽固性难以愈合的溃疡，严重影响生活质量。因此生活中，我们应注意哪些问题能减少下肢静脉曲张或者出现并发症呢？

一、饮食方面：

饮食应清淡、低脂、高纤维而富含维生素：

①饮食清淡：少吃高脂肪、高糖和过咸食物，防止便秘；

②低脂饮食：如新鲜蔬菜、水果、杂粮、脱脂奶、鸡蛋清等；

③高纤饮食：多吃蔬菜、水果、豆类等纤维素高的食物；

④富含维生素B、C、E丰富的食物：如菠菜、橙子、洋白菜、菠菜、甘蓝、坚果类、大豆、全麦、粗粮等。

⑤忌食辛辣、油腻以及腥味，如辣椒、葱、蒜、牛肉、羊肉、油炸制品等。

二、生活方面：

1.避免久坐或久站：如果是职业需要，应该1小时左右走动一会或做勾脚尖运动。这种高危人群建议穿医用循序减压弹力袜。

2.避免穿着过紧的衣物及高跟鞋；

3.避免跷二郎腿；

4.卧床休息时抬高患肢或垫高床尾20～30cm，以促进患肢血液回流，减轻患肢肿胀及预防小腿破溃；

5.避免服用避孕药；

6.注意保护好患肢，避免外伤、搔抓和用力擦洗患肢。

7.保持理想体重，避免肥胖，尤其是腹型肥胖；

8.积极治疗能够导致腹腔内压增高的慢性疾病，如慢性咳嗽、便秘等。

三、运动方面：

合理的运动锻炼，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等较缓和的运动可以改善血液循环，减轻患肢的酸胀、沉重感。但要注意：避免突然中断锻炼、避免力量训练，这些都会加重患肢血管的负担，加重病情。

贵阳脉通血管医院专家表示：下肢静脉曲张并不可怕，只要注意生活的调摄，养成良好的饮食习惯，就能避免静脉曲张的发展，让双腿更加年轻，让身体更加健康。健康生活，远离“蚯蚓腿”，从我开始，从点滴生活开始。