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预防静脉曲张,生活方式很重要!
下肢静脉曲张初期不疼不痒,慢慢的会出现下肢沉、胀、乏力、小腿浅静脉渐显凸出的现象,抬腿休息后会有所缓解,但一天之后又会加重。静脉曲张是30-40岁的人群中比较常见的一种疾病,由于先天瓣膜发育较差,如果长期站着,久坐,或腹内压升高,例如前列腺肥大、便秘、妊娠、肥胖等,导致腹内压升高,下肢静脉压力升高,从而导致下肢静脉压力升高。
在日常生活中要避免久站、久坐、避免出现腹内压升高的情况,比如前列腺肥大、便秘等,孕妇在分娩后腹内压会下降。
肥胖者应先减肥,腿上的体重过重会导致静脉回流不良,导致血管膨胀;长期从事重体力工作或长时间站着工作的人群,应穿弹性袜子,以免造成浅静脉受压。怀孕3个月到6个月的时候要多休息,多做一些运动锻炼,以促进血液循环,防止静脉曲张。
所以,在日常生活中,人们应该如何防止静脉曲张,如何才能延缓其发展?
1.避免站得太久,在工作中必须换一条支撑腿,多做抬腿、勾脚等动作,以促进血液循环。
2.在静坐的时候,两条腿并拢,不要把两条腿交叉在一起,每40分钟站起来做一次运动。
3.多做运动,多走走,增强双腿的力量,每天多仰卧几次,保持双腿比心脏高,这样可以促进下肢静脉的血液循环。
4.保持身体健康,超重会加重下肢静脉的负荷。
5.在日常生活中,不能长时间地提起重物,也不能把腰部系得太紧。
6.多食用富含纤维的水果和膳食,预防便秘。
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