贵阳脉通：预防静脉曲张，生活方式很重要

时间：2022-11-25 15:14:18

预防静脉曲张，生活方式很重要！

下肢静脉曲张初期不疼不痒，慢慢的会出现下肢沉、胀、乏力、小腿浅静脉渐显凸出的现象，抬腿休息后会有所缓解，但一天之后又会加重。静脉曲张是30-40岁的人群中比较常见的一种疾病，由于先天瓣膜发育较差，如果长期站着，久坐，或腹内压升高，例如前列腺肥大、便秘、妊娠、肥胖等，导致腹内压升高，下肢静脉压力升高，从而导致下肢静脉压力升高。

在日常生活中要避免久站、久坐、避免出现腹内压升高的情况，比如前列腺肥大、便秘等，孕妇在分娩后腹内压会下降。

肥胖者应先减肥，腿上的体重过重会导致静脉回流不良，导致血管膨胀；长期从事重体力工作或长时间站着工作的人群，应穿弹性袜子，以免造成浅静脉受压。怀孕3个月到6个月的时候要多休息，多做一些运动锻炼，以促进血液循环，防止静脉曲张。

所以，在日常生活中，人们应该如何防止静脉曲张，如何才能延缓其发展？

1.避免站得太久，在工作中必须换一条支撑腿，多做抬腿、勾脚等动作，以促进血液循环。

2.在静坐的时候，两条腿并拢，不要把两条腿交叉在一起，每40分钟站起来做一次运动。

3.多做运动，多走走，增强双腿的力量，每天多仰卧几次，保持双腿比心脏高，这样可以促进下肢静脉的血液循环。

4.保持身体健康，超重会加重下肢静脉的负荷。

5.在日常生活中，不能长时间地提起重物，也不能把腰部系得太紧。

6.多食用富含纤维的水果和膳食，预防便秘。

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