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下肢浅静脉曲张的典型临床症状是静脉的迂曲、扩张、扭曲或成团,不同患者病情发展表现程度不同,同时我们腿部还会伴有肿胀,腿部酸胀、疼痛或沉重感,腿部皮肤改变等症状。
及时注意腿部症状,早期预防,早期发现
对于直径小于1毫米的患者,皮肤上出现的扩张可能是红色的细丝或线,所以一般人不会注意到这一点,很容易忽视这些细节,使静脉曲张有加重的空间。蜘蛛样的网状静脉曲张通常是蓝色的,直径在1毫米到3毫米之间。在这个阶段,大多数人感觉不到疼痛,很多人会认为这是一个皮肤问题。
那么我们有什么锻炼方法来缓解或者预防静脉曲张呢?可以从血流动力学的角度来思考。正常情况下,人在运动的时候,我们的血管瓣膜功能是正常的。此时小腿的肌肉会有节奏的收缩,会加速深静脉的血液回流。所以,适当的运动不仅不会加重静脉曲张,一些有规律的低强度运动还可以增强小腿的肌肉活动,挤压我们静脉中的血液,使其流动更加顺畅!
小腿肌肉是一个重要辅助血泵,帮助进行静脉把血液泵流回心脏,可减慢静脉曲张恶化。当小腿长期缺乏运动,便失去了这个功能,那么锻炼小腿肌肉产生怎样做?下面来看看!
一、骑自行车,散步,游泳和跳绳都可以帮助你的小腿肌肉得到锻炼。
二、久坐的人可以经常伸腿或踮脚尖,以促进下肢静脉血液的回流。也可以在一个小时内进行一系列的腿部锻炼,如两条腿轮流抬下。
三、休息时,仰卧于床上,双臂置于身侧,先屈膝,然后伸展。在您俯身的时候,大腿与身体呈90°的角度。在你伸展他们的同时,尽量使他们保持笔直。在长时间的静坐中,还要交替地伸展你的脚踝和腿部。
四、每次慢跑15到30分钟,随着时间的推移,腓肠肌的活动会越来越多,血管会像抽水机一样,把淤积在静脉里的血液输送到心脏。它可以提高我们的腿部肌肉的运动能力,并能压缩血管中的血液,让它们顺畅地流动。但是,如果超过30分钟,就会导致静脉曲张的恶化。如果静脉曲张发展到一定的程度,对我们的日常生活有很大的影响,不然会导致静脉曲张进一步恶化,出现溃疡、出血、炎症、血栓等并发症,这些都是要通过外科手术来治疗的,症状不严重时能进行快走或跑步运动。
五、做完运动后可以卧床休息。注意腿部抬高,使腿部与心脏呈30°角度,这样做同样有明显的效果。
贵阳脉通血管病医院提示:过度站立和行走是引起下肢静脉曲张的直接原因,有时预防下肢静脉曲张不仅仅是使用弹力袜,更多的是自我调节生活,养成良好的生活习惯。
静脉曲张患者家属还关心哪些问题?