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不管是坐飞机回家,坐大巴回家,还是挤在车厢里,或者被困在车上,四肢都会受到相同的损伤:长期在狭小的空间中,四肢不能自由活动,这就是深静脉血栓。
美国的霍莫斯外科医师于1954年提出,长期的长途旅行或飞机和深静脉血栓有密切关系。
“经济舱综合症”这个术语最早是在2000年十月提出的。一位28岁英国女子在澳大利亚飞行20多个小时后,在抵达伦敦的机场后突然晕倒,两个小时后在英国一家医院去世。经过化验,该女子患有一种奇特的疾病,这种疾病是由科学家们称之为“经济舱综合症”,是一种由旅客引起的综合疾病。
也许有些人对“经济舱综合症”这个词产生了怀疑,连一个名字都要嘲笑我们这些穷人,那就不应该被称为“太空舱综合症”和“头等舱综合症”了。事实上,这和飞机的宽度有关,经济舱的座椅很窄,坐久了,四肢也会受到一定的限制,从而形成深静脉血栓。
“经济舱综合症”并非少见,而且并非只属于经济舱。实际上,不管是飞机、火车、公共汽车,甚至是在办公室,如果久坐不动,都会出现这种情况。
静脉内皮损伤、血液高凝状态、静脉血流淤积是导致深静脉血栓的重要因素。
长期的飞行,坐在狭小的座椅里,身体的活动会变得更少,而机舱里的空气又是干燥的,再加上喝的太少,血液的粘稠,都会导致血栓的发生。有研究显示,在12个多小时的飞机上,有0.5%的征兆性静脉血栓。
无论什么年龄段,都会出现血栓,研究表明,每一小时的静坐都会增加血栓的几率,90分钟后,膝盖的血液循环就会下降50%。如果有血栓的危险因子,那么血栓的危险就会增大,包括肥胖,慢性心脏病,服用激素或避孕药,静脉血栓栓塞史,恶性肿瘤等。因此,乘飞机去国外旅行,并不是所有人都能做到的。
当然不能不出门,所以我们如何在旅行中防止血栓的发生?
1:穿着宽松的衣服,减少膝部的压力,避免交叉双腿;
2:在旅途中尽可能多的喝水,这样可以稀释血液;
3:旅行期间多换个姿势,或者试着在飞机上多走动。坐姿中多活动脚趾、脚踝、膝盖,脚尖绷直,脚跟地,脚尖用力抬起,保持10秒;接着脚尖着地,脚跟抬起,保持10秒;通过这种交替运动,可以收缩小腿的肌肉,促进下肢静脉的回流;
4:在膝盖以下使用台阶式的弹性袜子,同样有助于降低血液凝块。
经济舱综合症的关键在于静脉回流不良所致的深静脉血栓,我们日常生活中,经常有国内航班中转,但持续飞行的时间并不长。尤其是在黄金周高峰的时候,路上会有很多人在路上遛宠物、踢毽子、跳广场舞,这是一种时尚,也是一种生存方式,女士们,好好学着点。
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