贵阳日常生活中预防血栓的措施

时间：2023-03-28 15:59:07

平时要多锻炼，避免出现血栓。

1.防止血栓的关键在于多动，经常有规律的锻炼能让血管变得更强壮。建议您一天至少锻炼30分钟，每周5次以上，这样不但可以减少血栓的发生，而且有助于增强机体的免疫力。

对于长期站立的医生和长期站立的人，在使用电脑1个小时或4个小时的长途跋涉后，应该定期调整身体，进行伸展运动。

2.经常践踏。

对于久坐的人，有一个很好的办法，那就是把脚伸到脚趾头上，然后用力往下一拉，记得要使劲，你的手放在你的小腿上，会让你的身体放松，就像我们走路一样。成都居民日常生活中的血栓防治

一小时一次可以促进下肢血液循环，防止血栓的产生。

3.喝大量的水。

如果喝得太少，身体里的血液就会变得粘稠，堆积的垃圾就很难排出去。每天的饮水应该在2000-2500ml之间，尤其是老年人。

4.喝酒要少。

过度饮酒会损伤血细胞，增加细胞的粘附力，从而形成血凝块。

5.戒烟。

长期抽烟的病人，必须要“狠”必须戒烟，一根香烟就能将身体里的血液全部破坏，造成严重的后果。

6.要吃得健康。

要想减肥、控制胆固醇、降血压、多吃一些绿色的绿色蔬菜、五彩缤纷的蔬菜（比如黄色的南瓜、红色的柿子和紫色的茄子）、水果、豆类、全谷（比如燕麦、糙米）、以及含有丰富omega-3的食品，比如野生三文鱼、胡桃、亚麻籽和草饲料。这些食品可以使您的血液循环正常，提高您的心脏，并能减轻您的体重。贵阳居民日常生活中的血栓防治

7.要有规律的生活。

加班、熬夜、压力过大，会导致动脉完全阻塞，严重的话会导致心脏梗塞。现在的年轻人，都是因为熬夜、压力、作息不规律，导致心脏病发作的。

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